co na masę

maniaksky ma być tyle co na etykiecie ( ale etykieta ma suchą masę) oczywiście jak brakuje to jest to nierzetelności producentów i nalezy to poprawić Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-01-25 21:39:21

Dodam że raczej nie mam zamiaru być kulturystą. Jedynie przybrać na wadze mięśniowej (dane podane w profilu, mym) i powiększyć różne partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się [...]

[...] 1,5 kg w góre to na razie zostań na tym. Pytanie jak pomiary? Bo po takim 1500 to mogłaś po prostu wody nabrać a z zapotrzebowania 2000 kcal to wychodzi Twoje zero więc na masę można będzie dołożyć. No i oczyścić dietę na maksa jeśli nie chcesz się zalać. Rzuca mi się w oczy, że powtażają się wafle ryżowe i szynka. Wafle ryżowe lepiej [...]

[...] 110 złoty miesięcznie po ty by używać jedynie sztangi było by bezsensowne. Mam całe wakacje , może znajdę wyjście z problemu , albo ktoś zaproponuje mi inny trening FBW na masę z tym co mam. Dało by się w ogóle robić FBW z tym co mam?? i jeszcze jedno mnie ciekawi , FBW to full body workout a nie wiem jaki wpływ miało by robienie tych 3 ćwiczeń [...]

[...] więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak obecnie... Taki właśnie mam cel. Podsumowując: od [...]

oczywiście że pytać można drsquat miał jedynie na myśli ze po 5 latach treningu (wg.Twojego profilu) powinienes wiedziec juz co nie co (''); IMO: moim zdaniem pomysł robienia barków i bica na rzeźbe a reszty ciała na mase/siłę jest bzdurny po.0. Organizm funkconuje jako całość i nie da sie tak rozdzielić po1. ustalasz diete ALBO na mase ALBO na [...]

Mój trening na masę trwał 2,5 miesiąca , pojedynczy trening trwał zazwyczaj 1,5h. Jeśli chodzi o przetrenowanie to była to właśnie pierwsza rzecz jaka mi przyszła do głowy, ale mimo charakterystycznych objawów przetrenowania (spadek siły i masy) nie pokoi mnie fakt, że kiedy kończyłem ostatni trening na masę było wszystko OK(była i siła i masa), [...]

[...] ciało do cięższych ćwiczeń. Jak coś to pytaj. :P Chodzi ogólnie o to, że na początku nie wiem za co się zabrać, nie wiem jak sobie ułożyć dietę żeby przytyć(dieta na masę)(w tym jestem całkowicie zielony bo nie wiem co mam jeść, ile posiłków i o której godzinie), nie wiem jak ułożyć sobie dobrze "plan siłowy/treningu" czy jak to tam.. [...]

‘I tutaj mówię, fajny post, wszystko gra, ale co to da? Ile razy rozwijałem wątek diety i roli suplementów w diecie, tłumacząc jakiemuś nowicjuszowi, że to nie czarna magia, tyle razy jajco to dawało. Kolejne odpowiedzi poprostu zwalały mnie z noog ’ Niestety masz racje…. Ale ja jestem może troche naiwniakiem i [...]

[...] zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni. Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-24 09:25:09

chcem wygladac raczej estetycznie -jak to powiedziales :D a to jak robic mase przy niskim bf? i zagladalem na ta stronke od bf co mi podales... ale nie wiem jak je mierzyc byly tam linki do kalkulatorow bf ale nie wiem jak podac wymiary.. jak je mierzyc:/ jesli mam 63kg 175cm wzrostu.. a cwiczyc zaczne od 18 czerwca bo teraz ta felerna reka:D nie [...]

Powiem ci tak, zauwazylem np w dniu pierwszym na biceps robisz tylko 1dno cwiczenie 3 razy po 12 jesli sie nie mysle. Powiem ci ze to za malo. Ja ci radze robic cwiczenia ktore najbardziej w moim doswiadczeniu pomagaja na mase i na rzezbe. Na biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION PODCHWYTEM [...]

[...] ryzykować ze względu na dużą skłonność do tycia. Jeszcze raz bardzo proszę o odpowiedź na moje początkowe pytanie mianowicie czy podczas przerwy miedzy typowymi cyklami na masę ( styczeń - luty 2013 ) mogę ograniczyć trochę ilość kalorii aby zbić niechciany tłuszcz oczywiście nie tracąc przy tym masy mięśniowej, bo na niej najbardziej mi [...]

sąsiad - dzięki ale ciągle jest coś do poprawy burza - na masę nigdy nie mogę narzekać, gorzej z jakością. Mobaba - na witkę stosuję obecnie trening 2x w tygodniu: pon - wyc. wąsko 5-6serii - max 6powtrz - uginanie stojąc młotki na bica 4x6 - ściąganie drążka na trip V 4x15-12-10-8 - wyciąg z dołu na bica 3x15-12-10 piątek - poręcze [...]

1. jak sie robie trening na mase to na mase... skonczysz cykl to regenerka i tak w kółko a jak pozniej zechcesz nabierzesz masy itd itp to mozesz rzezbe zrobic albo sie albo najelpiej naprzemian raz mase raz siłe ja osobiscie preferuje dosc do jakeigos wyznaczonego sobie celu np 80kg wagi i przez ten cal yczas jechac na mase... 2. duzo 3. srednio [...]

[...] To jest działanie po prostu niekonsekwentne i niegodne człowieka walczącego o ideę. 2. Nie samymi galami człowiek żyje- dochodzą odsłony na youtube, pośredni wpływ na masę osób (powiesz komuś o UFC, ktory powie komuś innemu i ten ktoś wykupi ppv). "Nieważne co mówią, ważne żeby mówili". 3. Zgodzę się z ostatnim zdaniem. Według mnie UFC by [...]

tej ludzie co byście powiedzieli na tą promocje FA "Nutrabolics Skin Bursting Stack Box Set" AE2 + CEO bo tak kurde kase cisne sam nie wiem co wziąść za zestaw na mase chciałem shotguna + clout teraz widze to i sam nie wiem co zrobić>?

[...] wchodzi w grę genetyka, jednak uważam że jedynie ciężka praca da nam efekty. Jeśli chodzi o mój sposób ćwiczenia to jest to bardzo proste. Ćwiczenia wykonywałem typowo na masę (mniejsza ilość powtórzeń większym ciężarem, korzystając ze zwykłego atlasu ćwiczeń) dieta jak już wspomniałem średnia, nie zawsze był czas żeby dobrze zjeść chociaż nie [...]

Zacząłem ćwiczyć ok 2,5 miesiaca temu. WIek 30lat.Na starcie ważyłem 85 kg przy wzroscie 179. Mam straszną tendencje do tycia. Diety jako takiej wyliczonej nie mam, ale zmieniłem zupełnie nawyki zywieniowe.Jaja, ryż, piers gotowana,łosoś warzywa, twaróg itd. Wspomagam się białkiem, od 2 tyg BCAA + miesiac spalacz cutting edge. Tearaz kupiłem [...]

Zardexus zaraz to po co cwiczyc skoro nie na mase mozna cwiczyc rekreacyjnie 1 ,2 razy na tydzien ale rozzstepy nie wychodzą takim ludzią tylko tym co zbierają mase nic nie poradze ze takie mam geny ze skroka peka i kiepska jest a cwczicyc na mase i tak bede bo było by to bez seny cwczie juz ponad 2 lata waze 80kg i mam rozstepy widoczne bo [...]